Khi sex trở thành thói quen và mất dần đam mê, các cặp đôi sẽ cảm thấy mình giống những cỗ máy. Điều này khiến họ cảm thấy chán nản, thậm chí lo ngại về tương lai của mối quan hệ.
Tuy nhiên, theo tiến sĩ Elizabeth Fedrick – một chuyên gia sức khỏe tình dục tại Hoa Kỳ, chúng ta luôn có nhiều cách để mang lại gia vị cho đời sống tình dục. Điều quan trọng đầu tiên bạn cần biết là những lợi ích của đời sống tình dục lành mạnh.
Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, quan hệ tình dục có thể góp phần cải thiện huyết áp, hệ thống miễn dịch và giấc ngủ, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng. Bạn cũng sẽ cảm thấy kết nối nhiều hơn về mặt cảm xúc với đối tác của mình.
Đôi khi, trong một mối quan hệ thông thường, các cặp đôi sẽ cảm thấy thiếu sự mới lạ, nhưng đó là điều tự nhiên. Hầu hết chúng ta đều trải qua những ngày bận rộn với công việc, cãi vã ở nhà hoặc với bạn bè, căng thẳng tài chính, áp lực chăm sóc, nuôi dạy con cái… Và chúng ta sẽ nhận ra tình dục là một trong những điều đầu tiên bị tác động tiêu cực. Việc thiếu tình dục chất lượng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần.
Điều quan trọng đầu tiên bạn cần biết là những lợi ích của đời sống tình dục lành mạnh.
Trong một bài đăng gần đây trên Instagram, tiến sĩ Elizabeth Fedrick viết: “Nếu bạn cảm thấy đời sống tình dục của mình mất đi ngọn lửa đam mê, thì tất cả những gì bạn phải làm là nỗ lực để nạp lại sự hấp dẫn và ham muốn”.
1. Nhận biết mong muốn của bạn tình
Luôn nhớ rằng màn dạo đầu không chỉ dành cho phòng ngủ. Màn dạo đầu đầy cảm xúc cũng có thể làm nên điều kỳ diệu để làm sống lại sự gần gũi về thể xác trong mối quan hệ lãng mạn. Ngoài những nụ hôn, cử chỉ âu yếm, nhận thức được điều gì kích thích bạn tình bên ngoài phòng ngủ có thể là một chặng đường dài để cải thiện đời sống tình dục.
Tiến sĩ Elizabeth Fedrick cho biết những trải nghiệm thú vị này có thể bao gồm cuộc trò chuyện sâu sắc, kích thích trí tuệ, cùng nhau làm điều gì đó – có thể là tập luyện cùng bạn tình và thậm chí là điều gì đó cơ bản như giúp họ hoàn thành nhiệm vụ.
Chúng ta luôn có nhiều cách để mang lại gia vị cho đời sống tình dục.
Sự thân mật không phải lúc nào cũng là bản năng. Khi mối quan hệ của bạn thiếu cả số lượng và chất lượng của tình dục, bạn cần phải theo đuổi bạn tình của mình đúng cách. Để thực hiện được điều đó, việc anh ấy hay cô ấy thích được theo đuổi như thế nào mới là điều quan trọng.
Nếu bạn quá đề cao bản thân, thiếu chín chắn hoặc sử dụng những trò đùa để yêu cầu đối tác của mình quan hệ tình dục, điều đó sẽ không có lợi cho bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng tạo ra căng thẳng tình dục theo hướng tích cực. Các chuyên gia sức khỏe tình dục gọi đó là phương pháp “trốn tìm”, ví dụ bạn bày tỏ sự quan tâm của mình và sau đó giả vờ… rút lui. Thi thoảng hãy làm điều đó để nâng cao đời sống tình dục của bạn.
2. Cùng nhau giải trí trước khi… vào cuộc
Đó có thể là cùng nhau xem một bộ phim lãng mạn, đọc một cuốn sách hoặc nghe nhạc. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ có giao tiếp lành mạnh, cả hai sẽ nhận thức được điều gì kích thích ham muốn tình dục của đối phương.
3. Chăm sóc ngoại hình
Ngoại hình không quá quan trọng nếu giữa hai cá nhân có tình yêu, nhưng nỗ lực chăm sóc ngoại hình có thể là một yếu tố quyết định nhằm duy trì đam mê trong một mối quan hệ. “Hãy nhớ vấn đề vệ sinh cá nhân”, tiến sĩ Fedrick khẳng định. Khi bạn cảm thấy bản thân đang ổn, tự khắc vẻ ngoài của bạn sẽ rạng rỡ hơn, tự tin hơn và trông hấp dẫn hơn trong mắt bạn tình.
Ngoại hình không quá quan trọng trong tình yêu, nhưng nỗ lực chăm sóc ngoại hình có thể là một điều quan trọng để duy trì đam mê trong một mối quan hệ.
4. Dành cho bạn tình những lời khen ngợi
Có lẽ trên đời hiếm ai không thích khen ngợi. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên khen ngợi đối tác của mình khi sex. Điều này có thể được thực hiện để lôi kéo họ vào cuộc yêu và thậm chí là một hoạt động thú vị sau khi quan hệ tình dục.
Suy cho cùng, đạt cực khoái là chưa đủ. Những gì bạn làm sau khi quan hệ tình dục cũng là một phần quan trọng của sự gắn kết trong một mối quan hệ. Tiến sĩ Fedrick cho biết, bằng cách dành những lời khen ngợi chân thành cho đối tác, bạn sẽ khiến họ cảm thấy gợi cảm và hấp dẫn.
5. Đừng phớt lờ niềm vui của bản thân
Tiến sĩ Fedrick gợi ý, hãy dành thời gian để tưởng tượng và tham gia vào việc tự khám phá bản thân. Khi nhận thức rõ hơn về cách thức và vị trí bạn thích được chạm vào, bạn có thể truyền đạt điều đó tốt hơn đến người quan trọng của mình.
Từ lâu, phụ nữ đã cảm thấy rằng tự sướng là tội lỗi, nhưng mọi người đang dần nói chuyện cởi mở hơn về việc khám phá những tưởng tượng tình dục của họ.
6. Làm cho đối tác của bạn cảm thấy an toàn và yên tâm
Tình dục không phải là tất cả, cũng không phải giá trị cuối cùng của một mối quan hệ. Nền tảng mối quan hệ của bạn phải vững chắc trước khi bạn hoàn toàn tận hưởng tình dục cuồng nhiệt.
Nền tảng mối quan hệ của bạn phải vững chắc trước khi bạn hoàn toàn tận hưởng tình dục cuồng nhiệt.
Tiến sĩ Fedrick chỉ ra rằng trước khi ưu tiên quan hệ tình dục, hãy coi trọng cảm giác an toàn, kết nối và hỗ trợ tinh thần cho nhau. Có thể chúng ta chưa nhận ra đủ, nhưng đây là những động lực nhằm thúc đẩy tình dục thăng hoa. Thực hiện theo các mẹo trên, chắc chắn các cặp đôi sẽ thấy nhận thấy sự thay đổi tích cực trong đời sống tình dục.